แฟนกีฬาฤดูหนาวควรทำอย่างไรเมื่อเคล็ด ฟกช้ำ และกระดูกหักเมื่อเล่นสเก็ตและเล่นสกี

เนื่องจากการเล่นสกี สเก็ตน้ำแข็ง และกีฬาอื่นๆ กลายเป็นกีฬายอดนิยม จำนวนผู้ป่วยที่ได้รับบาดเจ็บที่เข่า ข้อมือหัก และโรคอื่นๆ ก็เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเช่นกันกีฬาทุกประเภทมีความเสี่ยงการเล่นสกีเป็นเรื่องสนุกจริงๆ แต่ก็เต็มไปด้วยความท้าทายเช่นกัน

“จุดสิ้นสุดของเส้นทางสกีคือศัลยกรรมกระดูก” กลายเป็นประเด็นร้อนในมหกรรมกีฬาโอลิมปิกฤดูหนาวปี 2022 ที่กรุงปักกิ่งผู้ชื่นชอบกีฬาน้ำแข็งและหิมะอาจได้รับบาดเจ็บเฉียบพลันโดยไม่ได้ตั้งใจ เช่น ข้อเท้าแพลง ข้อต่อเคลื่อน และกล้ามเนื้อตึงระหว่างออกกำลังกายตัวอย่างเช่น ในสถานที่เล่นสเก็ตความเร็วระยะสั้น ผู้ชื่นชอบการเล่นสเก็ตบางคนมักจะล้มและถูกกระแทกเนื่องจากการสัมผัสร่างกาย ส่งผลให้ไหล่เคลื่อนและข้อต่อกระดูกไหปลาร้าเคลื่อนหลุดในสถานการณ์ฉุกเฉินเหล่านี้ สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งคือต้องเชี่ยวชาญในวิธีการรักษาอาการบาดเจ็บที่ถูกต้อง ซึ่งไม่เพียงช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่รุนแรงขึ้นและเร่งการฟื้นตัว แต่ยังป้องกันไม่ให้การบาดเจ็บเฉียบพลันพัฒนาไปสู่การบาดเจ็บเรื้อรังอีกด้วย

อาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าที่พบบ่อยที่สุดในกีฬาคือการแพลงข้อเท้าด้านข้าง และข้อเท้าแพลงส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บที่เอ็นเอ็นกระดูกขากรรไกรด้านหน้าเอ็นทีโลฟิบูลาร์ด้านหน้าเป็นเอ็นที่สำคัญมากซึ่งมีบทบาทสำคัญในการรักษาความสัมพันธ์ทางกายวิภาคพื้นฐานของข้อต่อข้อเท้าหากเอ็นกล้ามเนื้อส่วนหน้าได้รับบาดเจ็บ ความสามารถในการเคลื่อนไหวของข้อข้อเท้าจะลดลงอย่างมาก และความเสียหายจะไม่น้อยไปกว่าการบาดเจ็บที่ข้อเท้าหัก

โดยปกติแล้วการแพลงอย่างเฉียบพลันของข้อข้อเท้าจะต้องเอ็กซเรย์เพื่อวินิจฉัยการแตกหักข้อเท้าแพลงเฉียบพลันแบบธรรมดาที่ไม่มีกระดูกหักสามารถรักษาได้อย่างระมัดระวัง

ข้อเสนอแนะในปัจจุบันสำหรับการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมคือการปฏิบัติตามหลักการ "ตำรวจ"ซึ่งเป็น:

ปกป้อง
ใช้เหล็กจัดฟันเพื่อป้องกันข้อต่อข้อเท้าอุปกรณ์ป้องกันมีหลายประเภท รองเท้าบูทหุ้มข้อที่เหมาะควรเป็นรองเท้าบูทหุ้มข้อที่สามารถป้องกันข้อเท้าที่บาดเจ็บได้ดี

กำลังโหลดที่เหมาะสมที่สุด
ภายใต้สมมติฐานของการปกป้องข้อต่ออย่างเต็มที่ การเดินแบกน้ำหนักอย่างเหมาะสมจะเอื้อต่อการฟื้นตัวของอาการเคล็ด

น้ำแข็ง
ให้ประคบน้ำแข็งทุกๆ 2-3 ชั่วโมง เป็นเวลา 15-20 นาที ภายใน 48 ชั่วโมงหลังจากได้รับบาดเจ็บ หรือจนกว่าอาการบวมจะหายไป

การบีบอัด
การรัดด้วยผ้ายืดให้เร็วที่สุดจะช่วยลดอาการบวมได้ระวังอย่ามัดแน่นจนเกินไป ไม่เช่นนั้นจะส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดไปยังเท้าที่ได้รับผลกระทบ

ระดับความสูง
ให้เท้าที่ได้รับผลกระทบอยู่สูงเหนือระดับหัวใจ ไม่ว่าจะนั่งหรือนอน เพื่อบรรเทาอาการบวมเพิ่มเติม

6-8 สัปดาห์หลังจากข้อเท้าแพลง แนะนำให้ทำการผ่าตัดข้อเท้าแบบส่องกล้องส่องกล้องหาก: ปวดอย่างต่อเนื่องและ/หรือข้อต่อไม่มั่นคง หรือเคล็ดซ้ำๆ (ข้อเท้าแพลงจนเป็นนิสัย);การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) ซึ่งบ่งบอกถึงความเสียหายของเอ็นหรือกระดูกอ่อน

การฟกช้ำเป็นอาการบาดเจ็บที่เนื้อเยื่ออ่อนที่พบบ่อยที่สุด และยังพบได้บ่อยในกีฬาน้ำแข็งและหิมะ สาเหตุหลักมาจากการกระแทกอย่างรุนแรงหรือการชกอย่างรุนแรงอาการที่พบบ่อย ได้แก่ อาการบวมและปวดเฉพาะที่ รอยช้ำบนผิวหนัง และความผิดปกติของแขนขาอย่างรุนแรงหรือแม้แต่แขนขา

จากนั้นในการปฐมพยาบาลอาการฟกช้ำ ควรประคบน้ำแข็งทันทีเมื่อเคลื่อนไหวได้จำกัดเพื่อควบคุมอาการบวมและเลือดออกของเนื้อเยื่ออ่อนการฟกช้ำเล็กน้อยจำเป็นต้องเบรกบางส่วน พัก และยกแขนขาที่ได้รับผลกระทบให้สูงขึ้น และอาการบวมจะลดลงและหายได้อย่างรวดเร็วนอกเหนือจากการรักษาฟกช้ำอย่างรุนแรงข้างต้นแล้ว ยังใช้ยาแก้บวมและยาแก้ปวดเฉพาะที่ได้อีกด้วย และยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ก็สามารถรับประทานได้

การแตกหักเกิดขึ้นจากสาเหตุหลักสามประการ:
1. แรงกระทำโดยตรงต่อส่วนหนึ่งของกระดูกและทำให้เกิดการแตกหักของชิ้นส่วน ซึ่งมักมาพร้อมกับความเสียหายของเนื้อเยื่ออ่อนในระดับที่แตกต่างกัน
2. ในกรณีของความรุนแรงทางอ้อม การแตกหักจะเกิดขึ้นในระยะไกลโดยอาศัยการนำตามยาว การงัดหรือการบิดตัวอย่างเช่น เมื่อเท้าตกจากที่สูงขณะเล่นสกี ลำตัวจะงอไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วเนื่องจากแรงโน้มถ่วง และกระดูกสันหลังที่จุดเชื่อมต่อของกระดูกสันหลังส่วนอกอาจได้รับการบีบอัดหรือแตกหัก
3. การแตกหักของความเครียดคือการแตกหักที่เกิดจากความเครียดในระยะยาวที่กระทำต่อกระดูกหรือที่เรียกว่าการแตกหักเมื่อยล้าอาการกระดูกหักที่พบบ่อยที่สุดคืออาการปวด บวม ผิดรูป และการเคลื่อนไหวของแขนขามีจำกัด

โดยทั่วไปแล้ว กระดูกหักที่เกิดขึ้นระหว่างการเล่นกีฬาถือเป็นกระดูกหักแบบปิด และการรักษาฉุกเฉินแบบกำหนดเป้าหมายส่วนใหญ่จะรวมถึงการตรึงและความเจ็บปวด

ความเจ็บปวดที่เพียงพอยังเป็นมาตรการการจัดการที่สำคัญสำหรับภาวะกระดูกหักเฉียบพลันการตรึงกระดูกหัก การประคบน้ำแข็ง การยกแขนขาที่ได้รับผลกระทบให้สูงขึ้น และยาแก้ปวด ล้วนช่วยลดอาการปวดได้หลังการปฐมพยาบาลแล้ว ควรนำผู้บาดเจ็บส่งโรงพยาบาลให้ทันเวลาเพื่อรับการรักษาต่อไป

ในฤดูกีฬาฤดูหนาวทุกคนจะต้องเตรียมตัวให้พร้อมและใส่ใจเพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุและการบาดเจ็บ

จำเป็นต้องได้รับคำแนะนำและการฝึกอบรมจากมืออาชีพก่อนเล่นสกีสวมอุปกรณ์ป้องกันมืออาชีพที่เหมาะกับคุณ เช่น สนับข้อมือ ข้อศอก เข่า และสะโพกหรือสะโพกสนับสะโพก หมวกกันน็อค ฯลฯ เริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานที่สุดและทำแบบฝึกหัดนี้ทีละขั้นตอนอย่าลืมอบอุ่นร่างกายและยืดกล้ามเนื้อก่อนเล่นสกีเสมอ

จากผู้เขียน: Huang Wei